Как правильно париться при артрозе и остеохондрозе

автор admin 20.01.2026 0 Комент.

Можно ли париться при артрозе и остеохондрозе

Баня при заболеваниях суставов и позвоночника может быть полезной, но только вне стадии обострения. Тепло и пар помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снизить ощущение скованности. Однако при неправильном подходе баня может усилить воспаление и боль.

Главное правило — умеренность и щадящий режим.

Когда баня допустима

Парение возможно, если:

  • нет острой боли и выраженного воспаления;

  • отсутствуют отёки и покраснение суставов;

  • заболевание находится в стадии ремиссии;

  • общее самочувствие стабильное.

Если боль усиливается даже в покое — от бани лучше отказаться.

Оптимальный режим парения

Температура и влажность

  • температура: 60–70°C;

  • влажность: умеренная, без «жёсткого» пара.

Сильный жар при артрозе и остеохондрозе не нужен — он создаёт лишнюю нагрузку на сосуды и суставы.

Время и количество заходов

  • 2–3 захода;

  • продолжительность — 5–10 минут;

  • обязательный отдых между заходами не менее 15 минут.

Как использовать веник

Веник допустим, но только мягкое и аккуратное парение.

Рекомендации:

  • использовать берёзовый, липовый или комбинированный веник;

  • избегать сильных ударов;

  • применять поглаживания, обмахивание, лёгкое прижимание.

Основная цель — прогреть мышцы вокруг суставов, а не сам сустав.

Охлаждение после парной

Резкие контрасты противопоказаны.

Лучше всего:

  • тёплый или слегка прохладный душ;

  • постепенное охлаждение;

  • отдых в тёплом помещении.

Купель, снег и ледяная вода при заболеваниях суставов не рекомендуются.

Дополнительные рекомендации

  • используйте травяные настои и эфирные масла с мягким согревающим эффектом;

  • после бани нанесите натуральное масло или согревающий крем;

  • пейте тёплый травяной чай для восстановления водного баланса.

Когда баня противопоказана

Посещение бани запрещено при:

  • обострении артроза или остеохондроза;

  • выраженной боли и ограничении подвижности;

  • воспалительных процессах;

  • повышенной температуре тела.

В сомнительных случаях стоит проконсультироваться с врачом.

Вывод

При артрозе и остеохондрозе баня может стать эффективным помощником, если париться мягко, спокойно и без экстремальных температур. Правильный режим помогает снять мышечное напряжение, улучшить подвижность и общее самочувствие. Главное — слушать своё тело и не превращать баню в испытание.